クリエイターのための筋トレ・ダイエット入門② 〜脂肪と筋肉は別モノ!!〜

PC作業やイラスト作業のデスクワークが中心クリエイターには筋肉は必要ないように思えますが、筋肉を鍛えるメリットについて前回のブログでご紹介しました。

クリエイターのための筋トレ・ダイエット入門① 〜クリエイターが筋トレをする３つのメリット〜

その３つとは、筋トレをすると

１、活動的になれる

２、痩せる

結果的に

３、作れるモノの幅が広がる

理由は前回のブログをお読みいただければと思います。


さて、今回は筋トレやダイエットをするにあたって最も基本的で、
最も大切なことについてお話します。

「脂肪と筋肉は別モノ！！！！！」

これだけ理解していただければ今回はOKです。

スポーツ経験などない方からしばしば聞こえてくるのが「脂肪を筋肉にする」とか「運動しないと筋肉が脂肪になる」などいう言葉です。

しかし「脂肪と筋肉は別モノ！！！！！」

ぬいぐるみのまわりに着いた、ホコリだと思ってください。
ぬいぐるみ本体の繊維と、ホコリは、別モノですよね。
本体が筋肉、ホコリが脂肪と思ってください。

この喩えはあまり上手ではありませんが、とにかく別モノ！

脂肪が筋肉に変化したり、筋肉がそのうち脂肪に化けたりなんてことはありません。

この勘違いの原因は「ボディビルダーは脂肪をたくさんつけてから筋肉をつける」と言われているからかもしれません。
確かにボディビルダーはそのようにするようですが、脂肪をつけるとそれが後から筋肉に変化するから、という理由ではありません。
体重が多いほど重いものを持ち上げることができ、トレーニング効果が大きくなるからです。
その後、脂肪を落として筋肉がよく見えるような体に仕上げるわけです。
脂肪を筋肉に変えたわけではないのです。


確かに、筋肉をつけると体重は増えます。
筋肉は脂肪よりも重いです。

じゃあ、ダイエットしたいなら筋肉つけちゃダメじゃん！

ということになりそうですが、そうではありません。

脂肪を燃やしてくれるのは、筋肉です。
筋肉を増やすことで太りにくい体にすることができるのです！

筋肉をつけずに、食事制限だけで痩せたとしても、たくさん食べたらまた元の体重に戻ってしまいます。

筋肉を鍛えておけば、食べたものを燃焼してくれるので太りにくくなるわけです。

ここらへんのお話はまた今度。

とにかく今回、頭に入れていただきたいこと

「脂肪と筋肉は別モノ！！！！！」

それでは、また！！


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